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宝妈这样吃水果,39周胎儿危急!

  一怀孕,水果成了很多宝妈们的心头好。

  “孕期胃口不好吃不下饭,全靠水果撑着……”

  酸酸甜甜的水果,不仅清爽开胃,并且富含营养元素,还有丰富的膳食纤维,缓解孕期便秘情况,既健康又美味。

  但是,孕期水果如果“吃不好”,也会影响健康!

  孕39周时,这位宝妈发现胎动次数减少,去医院就诊,发现宝宝个头太大,宫内生长受限,还出现羊水浑浊、呼吸受阻等状况。若再晚点到,甚至可能胎死腹中!

  其实这位宝妈,怀孕期已经有意识地控制了肉类、主食的摄入,但对水果却放开了吃。没想到无节制的吃水果会有这样后果。

  孕期的水果,要吃对,吃好!今天,咱们就来讲讲孕期吃水果的门道!

孕期吃水果,要会挑!

  一般来说,只要不对水果过敏、肠胃功能良好,宝妈是各种水果都能吃的。

  但是,由于孕期激素的影响,宝妈的血糖更加“敏感”,对于水果的选择要更谨慎!

  糖分含量低、升糖指数(GI)低的水果更适合宝妈食用。但不是甜度就决定水果的糖分哦,有些水果吃起来也一点都不甜,糖分却比米饭还要高!

孕期吃水果——

  ☞多挑:

  草莓、蓝莓、柚子、猕猴桃、橙子、圣女果、桃子、梨等。

  ☞少挑:

  菠萝蜜、香蕉、榴莲、冬枣、荔枝、龙眼、石榴、百香果等。

  你看,甜甜的草莓,含糖量不高,适合宝妈们吃。而冬枣这类吃着不是很甜的水果,反而含糖量却很高;百香果酸酸甜甜,含糖量也不低!所以,不要被甜度所迷惑了哦。

孕期吃水果,要有度!

凡是讲求一个度!

水果虽好,但无节制地吃

真!的!不!行!

中国营养学会妇幼分会推荐:

孕早期每天水果的摄入

总量为200~350g

孕中后期200~400g

差不多相当于

1~2只苹果或者10颗草莓的重量

  对于孕前偏胖、体重增加过快,有并发高血压、糖尿病的宝妈们,则更应该限制水果摄入量,特别是含糖量高的水果。

  会挑会选、吃好吃够!孕期吃个水果,也有这么多的门道,那一日三餐,就更不能小看了。

  “一人吃两人补”,又要“长胎不长肉”……关于孕期的营养,不仅关乎宝妈自己的身体健康,还奠定了娃的营养基础。

  若是营养过剩,容易导致妊娠糖尿病,容易使胎儿发育过大,增加胎儿宫内发育异常风险,妈妈们还会面临难产、产伤等并发症!

  相对的,若是孕期贫血、营养摄入不足,否则可能导致低体重儿、胎儿生长受限,甚至出现早产等不良结局。

  关于孕期的营养管理,实在是有太多门道了!

  艾玛营养门诊特约专家冯磊教授:每个人的饮食结构、作息、运动习惯都不一样,我们不能只按照所谓的公式生搬硬套。尊重个体差异,只有适合自己的才是最好的。

  建议:孕早期时去1次营养门诊,孕中期时2周去一次,持续2—3次,以便及时监测,并帮助其养成良好的饮食习惯。

艾玛营养门诊

每周一、周四上午开诊

  由营养学博士冯磊教授领衔组成专业团队,对孕产妇,特别是贫血、妊娠期糖尿病、超重、肥胖、低体重、胎儿宫内发育迟缓、妊娠期体重增长不适当以及合并基础疾病的孕妇进行有效指导。

  通过对孕期具有营养风险的女性进行营养评价与干预,帮助其调整生活方式、合理规划饮食、科学控制孕期体重增长,预防和减少妊娠期营养代谢疾病发生,减少妊娠风险,促进自然分娩。