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生理期暴怒怎么办?

  生理期的前后,女生生理或心理都会有微妙的变化,生理常出现面部潮红、乳房胀痛、水肿、便秘、青春痘等,心理上会有莫名的忧郁、脾气暴躁、情绪低落、精神不济、失眠,甚至是钻牛角尖情绪不稳的现象。这些不适的症状,就是所谓的“经前症候群”(PMS)。

  为改善心情和经痛,许多女生喜欢吃点巧克力,甚至认为月经期间不易发胖,吃甜食不用太紧张。中医师提醒,吃巧克力当下虽然心情很好,过一段时间,血糖下降之后,会让情绪更不稳定!而且,“生理期不会胖”只是一种错觉,千万别在此时大吃不节制!

  为什么只要生理期,情绪起伏会这么大?这主要与荷尔蒙变化有关;从生理期前到生理期中,女生体内的荷尔蒙不稳定,荷尔蒙有所变化时,自律神经也会跟着受影响而错乱,开始出现头痛、嗜睡、手脚发冷、失眠、倦怠等症状,而影响到情绪与思绪。

  若天气炎热时遇上生理期,身体同时“流汗又流血”,非常闷热、黏腻不舒服,心情更郁闷!此时应挑选适合自己的卫生棉,而且一定要勤于更换,血量不多也一样;长时间没有更换卫生棉,就很容易滋生细菌。

  下面教女性几招应对经期烦躁的方法:

  1、多休息

  多休息很重要,月经期间女性容易感到累,抵抗力低。女性之所以会有情绪不稳定,或是孩子的一个小顽皮都会引起你发火,这时候,较好可以眼不见心不烦,不要给自己那么大压力,让自己多休息,或当作没看见,干脆给自己找个不管的机会。

  2、该发火时还是要发火的

  在快到经期的时候会莫名的生气,有时候因为一点点的小事就忍不住想要生气,那么发泄出来吧,如知道自己因为要来经期就憋着不发火,这样会使胸部血液淤结,导致乳腺增生,所以适当的发泄是可以的。

  3、找人聊聊天

  女性一般是需要倾诉的,尤其是月经来的那几天,特别需要一个发泄口,所以女性可以多找知心的朋友聊天,或是参加一些小型聚会,不要一个人闷着。

  4、听听优雅的音乐

  适当改变自己平淡枯燥的生活,进行一点点改变,如听听优雅的轻音乐,使自己的心情进行彻底放松,不想一些乱七八糟的事情,能够缓解经期的烦躁情绪。